Comment perdre du poids sans régime strict : 5 astuces simples et efficaces
La plupart des régimes promettent des résultats rapides… mais souvent, on reprend tout (et parfois plus) une fois qu’on arrête. La clé pour mincir durablement, ce n’est pas un régime strict, mais de changer ses habitudes progressivement. Voici 5 astuces faciles à appliquer dans ton quotidien.
- Mange à 80 % de satiété
Inutile de se priver. Écoute ton corps : arrête-toi de manger quand tu te sens rassasié à 80 %, pas quand tu es complètement “plein”. Ça évite les excès sans frustration.
- Privilégie les aliments bruts
Plus un aliment est transformé, plus il est riche en sucres cachés, graisses et additifs. Choisis des produits simples : fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, viandes maigres, poissons, œufs.
- Bouge un peu chaque jour
Pas besoin de courir un marathon. Une marche de 20 minutes, quelques squats à la maison ou monter les escaliers suffisent pour brûler des calories et activer ton métabolisme.
- Bois suffisamment d’eau
La déshydratation est souvent confondue avec la faim. Garde toujours une bouteille d’eau à portée de main : ton corps t’en remerciera, et tes fringales diminueront.
- Dors mieux pour maigrir mieux
Un mauvais sommeil favorise la prise de poids (augmentation du cortisol, fringales sucrées, baisse d’énergie). Vise 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit.
🌱 Conclusion
Perdre du poids n’a pas besoin d’être une bataille contre ton assiette. De petites habitudes simples valent mieux qu’un régime restrictif.
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